ช่วยตัวเอง, ใช้มือ, เบ่งกล้าม, วับๆ แวมๆ, การหลั่งน้ำ, อาบน้ำ, สูบบุหรี่, ระบำเปลื้องผ้า, แนะนำการช่วยตัวเอง